· 

HEALTHY FOOD FOR YOUR SKIN

Hieronder staan de specifieke voedingstips die bijdragen aan een mooie, zuivere en gezonde huid. Ze vormen de bouwstenen van het lichaam en een gelukkige huid en zijn van cruciaal belang voor de celactiviteit, celvernieuwing, de stevigheid en elasticiteit van de huid.

- Omega-3 rijke voeding 

- Antioxidantrijke voeding 

- Gefermenteerde voeding

- Water

OMEGA-3 RIJKE VOEDING

- Meervoudig onverzadigde vetzuren die essentieel zijn voor een goede huidverzorging.

- Ze helpen onder andere de celmembranen gezond te houden. 

- Het versterkt het immuunsysteem en daarmee wordt de huid schermt tegen ongewenste indringers.

- Vormt een beschermlaagje op de huid waardoor vochtverlies tegengegaan wordt.

- Het voedt de huid en maakt de huid zacht en soepel. 

- Ook zorgt Omega-3 ervoor dat de bloedsomloop verbeterd zal worden. De circulatie van het bloed is essentieel   voor een gezonde huid.

 

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan Omega-3 

- Vette vis, zoals sardines, makreel, zalm, haring, tonijn en schelpdieren.

- Avocado

- Noten, zoals cashewnoten, walnoten, amandelen en paranoten. 

- Koudgeperste olijfolie, Krill Oil, Kokosnootolie.

Antioxidantrijke voeding

- Antioxidanten bieden de huid bescherming tegen externe invloeden zoals UV-straling en vervuiling.

- Antioxidanten remmen de veroudering van de huid af door het leveren van een bijdragen aan celvernieuwing.

- Helpen de huid bij het vasthouden van vocht.

- Verhogen de weerstand van de huiden ze verbeteren het immuunsysteem.

- Het ondersteunt reparatie, groei en herstel van de huid.

 

Voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten:

- Matcha Thee

- Fruit, met name bosbessen. Pas op met citrusvruchten, kiwi, aardbei, mango en ananas, deze kunnen huidproblemen veroorzaken 

- Groente, met name groene en rode groenten zoals broccoli, paprika en tomaten. 

- Bonen, zoals sojabonen en tuinbonen. 

- Noten en zaden, o.a. Walnoten, hazelnoten, pecannoten en zonnebloempitten.

- Kruiden, met name kaneel, heeft een gunstige invloed op de glucosehuishouding en werkt cholesterolverlagend.

Gefermenteerde voeding

Gefermenteerde voedingsmiddelen versterken de werking van Omega-3 vetzuren en spijsverteringsenzymen in het lichaam en dragen zo hun steentje bij om de darmflora en daarmee de huid sterk en gezond te maken.

 

Voorbeelden van gefermenteerd voedsel:

- Yoghurt

- Zuurdesembrood

- Sojasaus

- Zuurkool

- Augurken

- Cacao

Water

Het lichaam heeft 2 tot 3 liter water per dag nodig, zodat de organen, weefsels en cellen, en dus ook de huid altijd voldoende gehydrateerd zal zijn. Bij een gezonde vochtbalans kunnen afvalstoffen efficiënt worden afgevoerd. Daarnaast zorgt het ook voor een gladde huid en meer elasticiteit. Elke dag voldoende water drinken helpt het lichaam te ontgiften.

 

NOTE!

Drink iedere ochtend na het opstaan een groot glas lauwwarm water met een theelepeltje biologische appelazijn. Appelazijn bevat vele gezondheid bevorderende eigenschappen. Dit heeft vooral te maken met haar anti-septische werking. Het dood schimmels, bacteriën en virussen. Ook verbetert appelazijn de stofwisseling, de darmflora en zuurgraad in het lichaam, waardoor de huid er gezond en fris uitziet.

Reactie schrijven

Commentaren: 0